• 64阅读
  • 0回复

上一主题 下一主题
离线rtjhijyr

关注3 粉丝1 帖子16

 
发帖
16
铜币
-29
威望
-40
贡献值
-29
银币
0

全看 倒序阅读 道具中心使用道具 楼主  发表于: 04-04

  帮助产妇月子塑形的四个方法
  很多产妇在怀孕期间体型会出现较大的变化,所以产后塑形对于产妇来说就非常重要的了。为了让广大产妇尽早恢复健康体型,月子会所这里就来告诉大家,四种适合产妇体型恢复与塑形的运动。
  一、散步
  散步对于产妇来说是非常重要的一个运动方式,不过产妇散步要注意循序渐进,开始可以在十分钟之内,然后慢慢增加到半小时,一平时习惯的散频率来不断增加散步的长度。
  二、呼吸
  产妇可以仰卧在床上,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气这样可以有效的运动腹部,活动内脏。
  三、胸部运动
  平躺,手平放两侧,将两手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两掌相遇,再将双臂伸直平放,再回前胸后恢复原位,重复5~10次。这样做可以帮助乳房恢复弹性,预防乳房松弛下垂。
  四、臀部运动
  采用俯卧的姿势,将一条腿抬起,促使足部贴近臀部,然后伸直全腿放下。左右腿交替进行,重复10~15次,每日做两遍。这样可以有效的促产妇臀部和大腿肌肉恢复,使其拥有较好的弹性与曲线。更多资讯请见:www.xibeifuyuan.com

打赏

取消
扫码支持
扫码打赏,你说多少就多少

打开支付宝扫一扫,即可进行扫码打赏哦

 
快速回复
限600 字节
 
上一个 下一个